بهترین نوشیدنی های تابستانی بجای آب
1.آبمیوه تازه
یک لیوان آب پرتقال یا آب سیب همراه با مقداری زنجبیل، یکی از کم هزینه ترین نوشیدنی ها برای هیدراته شدن بدن هستند. می توانید آب میوه های ترکیبی درست کنید فقط به خاطر داشته باشید که اگر آب میوه را با مقداری آب ترکیب کنید مقدار قند آن کمتر می شود و آبمیوه ماندگاری بیشتری خواهد داشت.
- سوپ
از سوپ سبزیجات سبکی به عنوان میان وعده در اواسط ساعات صبح یا بعد از ظهر استفاده کنید زیرا باعث هیدراته ماندن بدن و افزایش سطح انرژی شما خواهد شد. در تهیه سوپ از سبزیجات آب داری چون کرفس، خیار، کاهو، گوجه فرنگی و کدو سبز استفاده کنید.
- اسموتی
اسموتی ها نیز جایگزین خوبی برای آب هستند. فقط کافی است از بعضی میوه های آبدار مانند پرتقال، هلو، آناناس، آلو، تمشک، زغال اخته، هندوانه (92 درصد هندوانه آب است) استفاده کنید. از افزودنی های معمول اسموتی مانند شیره بادام، شیر برنج و سایر لبنیات خودداری کنید و به جای آن ها آب اضافه کنید.
- آب نارگیل
هیچ چیز بهتری به عنوان جایگزینی برای آب در تابستان، جز نوشیدنی های گرمسیری وجود ندارد. در حقیقت، آب نارگیل پس از تمرینات ورزشی راهی عالی برای هیدراتاسیون بدن است.
- دمنوش
چنان چه زمان لازم برای خرد کردن میوه و تهیه آبمیوه ندارید کافی است به جای آن یک فنجان دمنوش دم کنید. برای روزهای گرم تابستان می توانید از چای نعناع، چای بابونه یا چای گزنه بصورت داغ یا سرد استفاده کنید.
- آب لیمو
شربت آبلیمو یکی از نوشیدنی های جایگزین است که با چکاندن آب دو عدد لیمو و مخلوط با کمی سنگ نمک تهیه می شود، این نوشیدنی علاوه بر آبرسانی به بدن سبب دریافت ویتامین C لازم روزانه نیز خواهد شد.
نظر خود را وارد نمایید