درمان حس های بدی که ممکنه تجربه کنین
شنبه, 27 آبان 1402
- خشم
دلیل رو شناسایی کن.
روینفست تمرکز کن.
کمی قدم بزن.
- غم
کمی چای بنوش.
با گریه خودتو خالی کن.
احساساتت رو بنویس.
- شرمندگی
خودعشق ورزی رو تمرین کن.
با یه دوست حرف بزن.
گفتگوی درونی مثبت تری داشته باش.
- اضطراب
نرمش کن.
نفس عمیق بکش.
تمرینات مدیتیشن ذهن آگاهی و یوگا رو انجام بده.
- افسردگی
طبیعت گردی کن.
آفتاب بگیر.
قدم بزن و به خودت برس.
- خستگی
موبایلت رو خاموش کن.
چرت بزن.
یه موزیک آرامش بخش گوش بده.
مدیتیشن کن.
- تنهایی
با کسی تماس بگیر.
مهربون بودن رو تمرین کن.
کتاب بخون.
نظر خود را وارد نمایید